随着人们对健康的重视，跑步机已经成为了很多人家里的必备设备。而在跑步机上加装按摩机，更是让人们在运动的同时享受到了按摩的舒适感。那么，跑步机上的按摩机怎么用呢？下面就为大家详细介绍一下。 一、按摩机的种类 跑步机上的按摩机主要分为两种，一种是手动按摩机，另一种是自动按摩机。手动按摩机需要自己控制按摩的力度和位置，而自动按摩机则可以根据自己的需求进行调节。 二、按摩机的使用方法 1. 手动按摩机的使用方法 手动按摩机一般都是通过按摩球或按摩棒来进行按摩的。使用时，需要将按摩球或按摩棒放在跑步机的手柄上，然后用手握住按摩球或按摩棒，控制按摩的力度和位置。按摩时，可以选择按摩手臂、肩膀、背部等部位，按摩的时长一般在10-15分钟左右。 2. 自动按摩机的使用方法 自动按摩机一般都是通过控制面板来进行调节的。使用时，需要先将跑步机打开，然后按下控制面板上的按摩键，选择自己需要按摩的部位和按摩方式。按摩时，可以根据自己的需求选择不同的按摩强度和时间，一般建议按摩时间不要超过30分钟。 三、按摩机的注意事项 1. 按摩前需要先进行热身，可以选择慢跑或者快走等方式进行。 2. 按摩时需要注意控制按摩的力度和时间，不要过度按摩，以免对身体造成伤害。 3. 按摩后需要进行适当的拉伸和放松，可以选择瑜伽或者普拉提等方式进行。 4. 在使用按摩机的时候，需要注意身体的姿势和平衡，避免在跑步机上滑倒或者摔倒。 5. 如果身体感觉不适或者有不适症状，应该立即停止按摩，并及时就医。 总之，跑步机上的按摩机是一种非常好的按摩方式，可以帮助人们放松身体，缓解疲劳，促进血液循环，提高身体的免疫力。但是，在使用按摩机的时候，需要注意安全和健康，避免对身体造成伤害。